갑상선 호르몬은 사람이 생존하는 데 꼭 필요한 호르몬으로, 사람의 체중을 포함한 기분까지 관여하고 조절하는 호르몬에서 갑상샘 호르몬이 부족하면 피로, 체중 증가, 우울증 이외의 신체 기능이 둔화하는 곤란을 느끼게 됩니다.반대로 필요 이상의 양의 호르몬이 나오면 신진대사가 높아졌고, 매우 신경질적으로 불안한 심리 상태, 빨라진 심장 박동에 의해서 밤에 잠도 쉽지 않아 왕성한 식욕에도 불구하고 정체는 감소하는 심각한 부작용을 경험합니다.원활한 기능이 못할 경우 일상 생활의 불편함은 물론 삶의 질까지 떨어뜨리는 질환인 갑상선 호르몬과 관련된 갑상선 기능 저하증, 갑상선 항진증의 원인 및 증세와 예방을 위해서 먹어야 좋은 음식으로 먹어서는 안 되는 나쁜 음식에 대해서 알아봅시다. 갑상선 기능 저하증
갑상선기능저하증의 원인, 증상
1) 원인 – 갑상선기능저하증은 나이가 들면서 발병률이 높아지고 요오드가 부족한 식단 – 자가면역질환의 이상으로 자신의 건강한 갑상선 조직을 공격하여 갑상선호르몬 활동을 파괴 – 갑상선기능항진증을 치료하기 위해 자외선 요오드 치료를 하는 사람의 부작용 – 갑상선을 제거하거나 목이나 가슴 윗부분에 자외선 치료를 받는 것도 갑상선기능저하요인 2) 증상 – 이유 모를 체중증가 – 잦은 변비, 성욕감퇴 – 우울증과 집중력 기억력 저하 – 근육통, 잦은 두통, 혈압상승 – 빈혈증
– 체중 증가를 최소화하는 복합탄수화물을 적절히 섭취해야 하며 비타민A, C가 함유된 과일, 채소-포만감을 주어 식욕을 줄이고 원치 않는 체중 증가를 막는 닭고기, 생선과 같은 붉은 살코기단백질-뇌와 신경체계에 필수적인 건강한 불포화지방산인 아보카도, 올리브유오메가3 지방산-콜레스테롤 수준을 낮춰 변비와 과체중 예방에 좋은 수용성 섬유질이 함유된 콩, 사과, 귀리
갑상선 기능 저하증 예방을 위해 먹으면 안 되는 나쁜 음식
– 영양은 없고 열량만 높은 케이크, 쿠키, 스낵 등 정제된 탄수화물 섭취 제한 – 동맥을 막아 심장질환 위험을 높이는 포화지방이 함유된 고기, 유제품, 버터, 마가린, 쇼트닝, 팜유, 코코넛유 – 갑상선호르몬 생산을 방해하는 염분처리된 해산물, 해조류 등 – 갑상선제 흡수를 방해하는 두부, 두유, 된장, 콩조림 등 – 탄수화물 과식과 불면증을 초래하는 카페인 성분이 들어간 커피, 차, 초콜릿, 에너지음료 진통제 등을 제한
갑상선 기능 항진증
갑상선기능항진증의 원인, 증상
갑상선기능항진증의 원인, 증상- 면역체계를 유지할 수 있는 단백질 섭취로 좋은 고기, 복합탄수화물-갑상선 양을 줄이는 데 좋은 신선한 채소와 과일로 양배추 옥수수 브로콜리 케일 순무 배 복숭아 딸기 뼈를 형성하는데 좋은 무기질 식품인 칼슘이 풍부한 우유 요구르트 치즈 엽채류 두부 뼈째 먹는 생선-면역체계를 강하게 유지하기 위해 필요한 비타민C-칼슘 흡수를 돕는 성분인 비타민D가 풍부한 시리얼과 계란갑상선 항진증 예방을 위해 먹으면 안 되는 나쁜 음식- 불안이나 신경이 너무 예민하면 불안 불면증이 더 심해질 수 있는 초콜릿 에너지음료 감기약 등 아드레날린 생산을 촉진시키는 카페인이 든 음료나 음식은 제한-과도한 요오드 섭취도 과도해지면 증상을 악화시키므로 통조림 스프 포장식품 등 고염분 식품 제한-과도한 과음은 골밀도를 줄이고 균형을 잃고 넘어지면서 골반 골절의 위험을 증가시킬 수 있으므로 알코올 섭취는 제한하거나 금주예방을 위해 이러한 생활습관이 필요합니다.여성에게 자주 나타나 많이 앓는 질환으로 예방을 위한 올바른 식습관과 스트레스를 줄이기 위한 생활습관, 편안한 잠을 잘 수 있는 환경 등을 조성하는 것이 무엇보다 중요합니다.여성에게 자주 나타나 많이 앓는 질환으로 예방을 위한 올바른 식습관과 스트레스를 줄이기 위한 생활습관, 편안한 잠을 잘 수 있는 환경 등을 조성하는 것이 무엇보다 중요합니다.